Obesidade

O que é?

A obesidade é uma doença que afeta milhões de pessoas no Brasil e é considerada um grave problema de saúde pública devido às complicações que pode causar.

A obesidade ocorre pelo acúmulo excessivo de gordura no corpo. Isso acontece quando a ingestão de calorias (alimentos) é maior do que o gasto energético (funcionamento do organismo + atividades físicas). Ou seja, ganhamos peso ao consumir mais calorias do que gastamos.

Como saber se seu peso está adequado?:

Usamos o Índice de Massa Corporal (IMC) para isso. Descobrimos através de um cálculo.

Use esta calculadora abaixo para descobrir seu IMC:

Calculadora de IMC

Peso (kg): Altura (m): Calcular IMC

Classificação do IMC:

• Até 25: peso normal;
• 26 a 30: sobrepeso;
• 31 a 40: obesidade;
• Acima de 40: obesidade severa.

Quais as causas da obesidade?

• Hereditariedade/genética;
• Sedentarismo;
• Alterações hormonais;
• Uso de certos medicamentos;
• Maus hábitos alimentares;
• Fatores psicológicos.

Riscos da obesidade

O excesso de peso aumenta o risco de várias doenças, como:

• Hipertensão arterial;
• Diabetes;
• Doenças cardíacas;
• Dificuldade respiratória;
• Problemas no ciclo menstrual;
• Colesterol alto;
• Infarto e AVC;
• Problemas articulares e dores na coluna;
• Distúrbios do sono.

Obesidade na infância

Bebês “gordinhos” geralmente perdem peso ao começar a engatinhar e andar, pois gastam mais energia. Se não controlada, a obesidade infantil pode causar problemas nas articulações e coluna desde cedo.

Como prevenir na infância?

• Não superalimentar as crianças;
• Limitar lanches e priorizar refeições completas;
• Incentivar atividades físicas;
• Amamentar exclusivamente até os 6 meses;
• Reduzir o tempo de tela (TV, tablets).

Dicas para prevenção e controle da obesidade

• Evite açúcar e doces em excesso;
• Beba muita água e prefira sucos naturais, evite refrigerantes
• Consuma mais frutas, verduras e alimentos integrais;
• Evite gorduras saturadas (carne gorda, manteiga, frituras) — gordura engorda mais que açúcar;
• Não belisque entre as refeições, a não ser frutas;
• Aumente o consumo de fibras;
• Pratique atividades físicas regularmente e evite o sedentarismo (suba escadas, caminhe mais).

Lembrete importante:

Hoje, a medicina oferece tratamentos eficazes para a obesidade. Caso perceba excesso de peso, procure um médico ou nutricionista para um acompanhamento adequado. Não desista de cuidar da sua saúde!