Dor nas Costas

A dor nas costas, também chamada de lombalgia, afeta cerca de 80% da população mundial em algum momento da vida. No Brasil, é a segunda principal causa de afastamento do trabalho, perdendo apenas para o alcoolismo.

A dor pode surgir por compressão dos nervos da coluna, causada por:

• Mau alinhamento postural;
• Desgaste natural das vértebras (envelhecimento);
• Problemas nos discos intervertebrais;
• Desequilíbrios musculares

Principais Causas

• Muscular (60%): Devido a má postura, esforço físico excessivo ou tensão emocional.
• Degenerativa (30%): Por doenças como hérnia de disco, artrose e osteoporose.
• Outras causas (10%): Incluem fraturas, inflamações, tumores e fadiga crônica.

Fatores que agravam a dor nas costas

• Tensão emocional: Deixa os músculos rígidos.
• Postura incorreta: Sobrecarrega músculos e articulações.
• Sedentarismo: Enfraquece a musculatura e reduz a elasticidade.
• Obesidade: Altera o centro de gravidade e aumenta o esforço da coluna

Impacto da má postura nos órgãos:

Uma postura inadequada, pode comprimir órgãos internos, dificultando seu funcionamento:

• Pulmões: Menor entrada de oxigênio, aumentando o risco de infecções como pneumonia.
• Coração e Circulação:Veias comprimidas prejudicam o fluxo sanguíneo.
• Estomâgo: Pode causar refluxo e úlceras por compressão;
• Rins e Intestino A má postura pode interferir no funcionamento, causando pedras nos rins e prisão de ventre;
• Cérebro: Dores cervicais podem gerar enxaquecas e até visão embaçada;

Além disso, a compressão constante afeta o sistema imunológico, deixando o corpo mais vulnerável a doenças.

Como prevenir?

• Mantenha a coluna reta e o pescoço ereto ao sentar, com os pés bem apoiados no chão;
• Evite ficar longos períodos em uma mesma posição;
• Pratique atividades físicas regularmente para fortalecer os músculos posturais;
• Controle o estresse e cuide do peso corporal.