Obesidade, veja aqui se seu peso está adequado
A obesidade é uma doença que atinge aproximadamente milhões de pessoas no Brasil e já é considerado
um problema de saúde pública devido ás Complicações que era pode trazer à pessoa obesa.
Na obesidade, existe um acúmulo de gordura no nosso corpo.
O excesso de gordura ocorre quando o total de ingestão de energia (na forma de alimentos) ultrapassa
o seu gasto (pelo funcionamento normal do organismo mais prática de atividades físicas).
Ou seja, ganhamos peso quando ingerimos mais calorias do que gastamos.
Para termos uma noção se estamos com excesso de peso, podemos utilizar uma fórmula muito fácil e
calcular o nosso índice de Massa Corpórea (IMC).
IMC = P (Peso em kg)
AxA (Altura em metros)
Dividimos então o nosso peso por duas vezes a nossa altura.
Por exemplo:
Uma pessoa com 1.65m e pesando 60Kg terá um IMC = 22
IMC = 60 Kg= 22,03
1,65m x 1,65m
Mas, os valores, quais são?
Até 25 (Peso normal)?
De 26 a 30 (Pesados ou sobrepeso)?
De 31 a 40 (Obesos)?
Mais de 40 (Severamente Obeso)?
Quais as causas da obesidade?
• Hereditária ou genética?
• Sedentarismo?
• Disfunções hormonais?
• Uso de alguns medicamentos?
• Maus hábitos alimentares?
• psicológica?
Cuidado! O excesso de peso pode levar a pessoa a desenvolver algumas doenças como:?
• Hipertensão arterial ?
• Diabetes ?
• Problemas do coração ?
• Dificuldade respiratória ?
• Problemas no ciclo menstrual ?
• Aumento de colesterol no sangue?
• Infarto do miocárdio
• Derrame cerebral
• Problemas articulares
• Dores na coluna
• Alterações no somo
Fique atento! Ao perceber que você está ram excesso de peso, procure seu médico ou nutricionista.
O tratamento poderá ser feito com uma dieta adequada exercícios físicos e, quando necessário, com
medicamentos.
Obesidade na infância
Achamos muito bonito um bebê cheio de dobrinhas. Mas, o normal é que essas crianças "gordinhas" percam
o excesso de peso ao começarem a engatinhar e a andar, pois estarão gastando energia. Sem controle,
a obesidade infantil começa a provocar, ainda na infância, problemas na coluna e articulações.
O que fazer?
• Cortar calorias nas refeições (Não superalimentar a criança)
• Limitar os lanches, preferir as refeições completas.
• Incentivar atividades físicas.
• Amamentar os bebês até 6 meses.
• Reduzir o tempo em frente à TV
Dicas de Prevenção?
• Evite açúcar a doces.
• Beba muita água a sucos, esqueça os refrigerantes.
• Frutas a verduras são mais saudáveis que bombons a salgadinhos.
• Evite gorduras sempre (carne gorda, manteiga, maionese a frituras). A gordura tem um potencial de
engordar que é o dobro do açúcar.
• Não lambisque entre as refeições (exceto frutas).
• Aumente a ingestão de fibras através do consumo de frutas, vegetais e grãos integrais.
• Aumente a atividade física, evite elevadores, ande bastante, faça exercício físico.
Lembrete:
Hoje a medicina dispõe de meios adequados para o controle da obesidade, por isto não desista,
consulte seu medico.
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